EZバースタンディングオーバーヘッドトライセプスエクステンション

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばします。
2. EZバーの内側を握り、腕を伸ばしてバーを頭上に上げたところからスタートします。
3. 脇を閉じて肘を支点に、バーをゆっくりと頭の後ろに下ろします。
4. ボトムポジションで一時停止し、上腕三頭筋のストレッチを感じます。
5. 肘を伸ばしてバーを上げ、上腕三頭筋を収縮させます。
6. この動作を繰り返します。