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ダンベルシーテッドトライセプスエクステンション

対象部位

  • 上腕三頭筋

やり方

  1. ベンチに座り、ダンベルを両手にハンマーグリップで握ります。
  2. 脇を閉じて肘を伸ばし、ダンベルを上に押し上げます。
  3. トップポジションで一時停止し、上腕三頭筋を収縮させます。
  4. 肘を曲げてゆっくりとダンベルを下げ、上腕三頭筋をストレッチさせます。
  5. この動作を繰り返します。

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