ダンベルシーテッドトライセプスエクステンション 2024.04.202025.01.20 対象部位 上腕三頭筋 やり方 ベンチに座り、ダンベルを両手にハンマーグリップで握ります。 脇を閉じて肘を伸ばし、ダンベルを上に押し上げます。 トップポジションで一時停止し、上腕三頭筋を収縮させます。 肘を曲げてゆっくりとダンベルを下げ、上腕三頭筋をストレッチさせます。 この動作を繰り返します。
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