ダンベルスタンディングキックバック 2024.04.202025.01.20 対象部位 上腕三頭筋 やり方 お尻を引いて身体を前傾させ、背中と腰を真っ直ぐに保ちます。 上腕を床と平行に保ち、肘を完全に伸ばし切ります。 トップポジションで一時停止し、上腕三頭筋の収縮をさせます。 上腕の位置をキープしたまま、肘を曲げてダンベルをゆっくりと開始位置に戻します。 この動作を繰り返します。
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