シングルダンベルトライセプスエクステンション

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. ベンチに仰向けになり、足を地面にしっかりと設置させます。
2. ダンベル一つを持ち、腕を胸の上に伸ばします。
3. 肘を支点にゆっくりと、ダンベルを頭上に向かって下げていきます。
4. ボトムポジションで一時停止し、上腕三頭筋をストレッチさせます。
5. 肘を伸ばしてダンベル上げて、上腕三頭筋を収縮させます。
6. この動作を繰り返します。