ケーブルロープグリップトライセプスプッシュダウン 2024.04.202025.01.20 対象部位 上腕三頭筋 やり方 足を肩幅に開いて立ち、ロープグリップを握ります。 脇を閉じて、肘の位置を固定します。 手首を回外させながら、肘を伸ばしてグリップを押し下げます。 トップポジションで一時停止し、上腕三頭筋を収縮させます。 手首を回内させながら、肘を曲げてグリップを戻します。 この動作を繰り返します。
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