ケーブルロープグリップトライセプスプッシュダウン

対象部位

  • 上腕三頭筋

やり方

  1. 足を肩幅に開いて立ち、ロープグリップを握ります。
  2. 脇を閉じて、肘の位置を固定します。
  3. 手首を回外させながら、肘を伸ばしてグリップを押し下げます。
  4. トップポジションで一時停止し、上腕三頭筋を収縮させます。
  5. 手首を回内させながら、肘を曲げてグリップを戻します。
  6. この動作を繰り返します。

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