バーベルインクラインナローグリップベンチプレス

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. ３０〜４５度のインクラインベンチに仰向けになります。
2. バーベルを肩幅よりも狭い位置で握ります。
3. 脇を閉じて肘を曲げながら、バーベルをゆっくりと胸に下ろしていきます。
4. ボトムポジションで一時停止し、上腕三頭筋をストレッチさせます。
5. 肘を伸ばしてバーベルを上げて、上腕三頭筋を収縮させます。
6. この動作を繰り返します。