EZバーシーテッドクローズグリップコンセントレーションカール

対象部位

• 上腕二頭筋

やり方

1. ベンチに座り、EZバーの内側のグリップを握ります。
2. 肘を膝の上に置きます。
3. 肘を支点にバーを肩に向かってカールさせます。
4. トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋を収縮させます。
5. ゆっくりとバーを下げて、肘を伸ばします。
6. この動作を繰り返します。