ライイングエルボーリフトリバースプッシュアップ

対象部位

• 広背筋
• 僧帽筋

やり方

1. 床に仰向けになり、膝を曲げます。
2. 胸を張って肩甲骨を引き寄せながら、身体を上に押し上げます。
3. トップポジションで一時停止し、背中を収縮させます。
4. ゆっくりと肘を開いて、元の位置に下がります。
5. この動作を繰り返します。