ケーブルスタンディングロウ

対象部位

• 広背筋
• 僧帽筋

やり方

1. ケーブルマシンのプーリーを胸の高さに設定します。
2. 足を肩幅に開いて立ち、胸郭を上げて背筋を伸ばします。
3. グリップを握り、腕を伸ばしたところからスタートします。
4. 肩甲骨を引き寄せて、グリップを胸に向かって引いていきます。
5. 収縮ポジションで一時停止し、背中の筋肉を収縮させます。
6. ゆっくりと腕を伸ばして、グリップを開始位置に戻します。
7. この動作を繰り返します。