バーベルワンアームベントオーバーロウ

対象部位

• 広背筋
• 僧帽筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、バーベルの先端を片手に握ります。
2. お尻を引いて上体を前傾させ、背中と腰をまっすぐに保ちます。
3. 肩甲骨を引き寄せて、肘を上げながらバーベルを身体の側面に沿って引きます。
4. トップポジションで一時停止し、背中の筋肉の収縮を感じます。
5. 腕を伸ばして、バーベルを開始位置に戻します。
6. この動作を繰り返します。