シングルダンベルフロントレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. ダンベルを両手を向かい合わせて持ちます。
2. 肘をわずかに曲げ、ダンベルを腕が地面と平行になる位置まで上げます。
3. 動きの上部で一時停止し、肩の収縮を感じます。
4. ゆっくりと、ダンベルを開始位置に戻します。
5. この動作を繰り返します。