ダンベルプルオーバー

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 足を地面にしっかりと設置し、ベンチを横向きにして背中をつけます。
2. 両手でダンベルを持ち、ダンベルが胸の真上にくるようにして腕を上に伸ばします。
3. 肘を少し曲げたまま、胸のストレッチを感じるまで、頭の後ろのでダンベルをゆっくりと下げます。
4. ボトムポジションで一時停止してから、大胸筋を絞るイメージでダンベルをゆっくりと開始位置に戻します。
5. この動作を繰り返します。