ランドマインサイドレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、バーベルの先端を握ります。
2. 肘をわずかに曲げ、腕を外側に開きながら横に上げます。
3. トップポジションで一時停止し、三角筋を収縮させます。
4. ゆっくりとバーベルを下ろします。
5. この動作を繰り返します。