メディシンボールプッシュアップ

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 腕立て伏せの姿勢を作ります。
2. 胸郭を上げ、足から頭まで一直線になるようにします。
3. 片手をメディシンボールの上に手をつきます。
4. 胸を床に向かって下ろします。この時に、メディシンボールに手をつけている胸が十分ストレッチされていることを感じます。
5. 大胸筋の力で身体を上に押し上げます。
6. メディシンボールをもう片方の手に切り替えます。
7. この動作を繰り返します。