ランドマインフロアーワンアームチェストフライ

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. ラウンドマインマシンを設置し、床に仰向けになります。
2. 片手にバーベルの先端を持ち、胸の上で腕を伸ばして、胸郭を上げて胸を張ります。
3. 肘を少し曲げたまま、腕を外側に円を描くように開いていきます。
4. 大胸筋がストレッチされる位置まで下ろし、一時停止します。
5. 大胸筋を中央に寄せるイメージで、バーベルを上げます。
6. この動作を繰り返します。