ダンベルフロアーフライ

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 床に仰向けになります。
2. ダンベルを持ち、胸郭を上げて胸を張ります。
3. 肘を少し曲げたまま、ダンベルを円弧の動きで下ろします。
4. 大胸筋がストレッチさせる位置まで下ろし、一時停止します。
5. 大胸筋同士を寄せるイメージで、ダンベルを中央に上げます。
6. この動作を繰り返します。