メディシンボールライイングレッグレイズ

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 床に仰向けになり、脚をまっすぐ伸ばしてメディシンボールを足で挟みます。
2. 脚を伸ばしたまま、腹筋の力で脚を天井に向けて上げます。
3. 脚が、地面と垂直になる位置まで上げます。
4. ゆっくりと負荷を感じながら、脚を下ろします。
5. この動作を繰り返します。