パルスアップ

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 床に仰向けになり、顎を引いておへそを見るようにします。
2. 脚をまっすぐ天井に向かって伸ばします。
3. 腹筋の力を使い、お尻を地面から上げます。
4. トップポジションで一時停止し、腹筋を収縮させます。
5. お尻を地面につけます。
6. この動作を繰り返します。