ストレートレッグキックバック

対象部位

• 臀筋
• ハムストリングス

やり方

1. 床に四つん這いになります。
2. 顎を引いて、背中をまっすぐにします。
3. 片足を股関節から動かし、後ろに伸ばし上げます。
4. 太ももが地面と平行になる位置まで上げ、お尻を収縮させます。
5. ゆっくりと元の位置に戻し、反対側の脚に切り替えて行います。
6. この動作を繰り返します。