ダンベルリバースカール

対象部位

• 前腕
• 上腕二頭筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ちます。
2. ダンベルをリバースグリップ（逆手）で握ります。
3. 肘を支点にダンベルをカールします。
4. ゆっくりとダンベルを下ろします。
5. この動作を繰り返します。