ケーブルスタンディングリストカール

対象部位

• 前腕

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ちます。
2. ストレートグリップをリバースグリップ（逆手）で握ります。
3. 前腕の力で手首を上に返します。
4. トップポジションで一時停止し、前腕の筋肉を収縮させます。
5. ゆっくりと手首を下げます。
6. この動作を繰り返します。