ケーブルシーテッドリバースリストカール

対象部位

• 前腕

やり方

1. ケーブルマシンの前にベンチや椅子を置いて座ります。
2. 手のひらを下に向けてストレートバーを握り、前腕を太ももの上に起きます。
3. 前腕の力で手首を上に返します。
4. トップポジションで一時停止し、前腕の筋肉を収縮させます。
5. ゆっくりと手首を下げます。
6. この動作を繰り返します。