ライイングレッグタックヒップストレッチ

対象部位

• 臀筋

やり方

1. 床にうつ伏せになり、片方の膝を曲げます。
2. 手を前について、上体をゆっくりと倒していきます。
3. お尻の筋肉が伸びていることを感じます。
4. 数秒間ストレッチを行います。