ハムストリングストレッチ

対象部位

• ハムストリングス

やり方

1. 足を伸ばして、床に仰向けになります。
2. 片方の脚を上に上げ、膝を伸ばします。
3. 手で脚を掴み、手前に引きながら、ハムストリングスが伸びていることを感じます。
4. 数秒間ストレッチを行います。