アブダクターストレッチ

対象部位

• 内転筋

やり方

1. 床に仰向けになり、脚を伸ばして天井に向けます。
2. 股関節を外側に開きます。
3. 内腿の筋肉がストレッチされていることを感じます。
4. 股関節を閉じて、内腿を収縮させます。
5. この動作を繰り返します。