キャットストレッチ

対象部位

• 脊柱起立筋
• 広背筋
• 僧帽筋

やり方

1. 床に四つん這いになります。
2. おへそを見るように頭を下に下げ、背中丸めながら肩甲骨を外側に開き、猫なうよな姿勢を作ります。
3. 背中全体が伸びていることを感じます。
4. 数秒間ストレッチを行います。