フォームローラーアッパーバックローリング

対象部位

• 広背筋
• 僧帽筋

やり方

1. 膝を曲げて、床に仰向けになります。
2. 胸郭を上げて、背中の下にフォームローラーを当てます。
3. 身体を上下に動かし、背中の筋肉をマッサージします。
4. 数秒間マッサージを行います。