ニーリングTスピンストレッチ

対象部位

• 広背筋

やり方

1. 床に四つん這いになります。
2. 片腕を胸を下を通して横に伸ばし、手のひらは上を向けます。
3. 上半身を反対側に捻り、背中の筋肉がストレッチされていることを感じます。
4. 数秒間ストレッチを行います。
5. 反対側に切り替えて同じように行います。