ロールボールショルダーマッサージ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. マッサージボールまたはテニスボールや野球ボールを用意します。
2. ボールを壁に当てて、三角筋後部周辺に押し当てます。
3. ボールを回して、痛みのない範囲で筋肉をほぐします。
4. もう片方の肩に切り替えて同じように行います。