ゴムバンドプッシュアップ

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. ゴムバンドを背中の後ろに通して、両手で押さえます。
2. 両手を肩幅よりもやや広く開き、腕立て伏せの姿勢を作ります。
3. 腰が上がったり、下がったりしないよう、足から頭まで一直線にします。
4. 肘を曲げて、胸を床に向かって下ろします。
5. ゴムバンドの抵抗を感じながら、大胸筋の力で身体を床から押し上げ、元の位置に戻ります。
6. この動作を繰り返します。