バンドチェストストレッチ

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、ゴムバンドを両手に持ちます。
2. 肘を少し曲げ、肩の高さで腕を前方に伸ばします。
3. バンドを伸ばしながら、ゆっくりと腕を上げて、頭上を通って頭の後ろまで伸ばします。
4. 胸、肩周りの筋肉が、ストレッチされていることを感じます。
5. 必要回数この動作を繰り返します。