ボディウエイトライイングリアレイズ

対象部位

  • 三角筋

やり方

  1. 床にうつ伏せになります。
  2. 腕を横に伸ばして、親指を上に向けます。
  3. 三角筋後部を意識しながら、腕を上に上げます。
  4. トップポジションで一時停止し、三角筋後部を収縮させます。
  5. ゆっくりと元の位置に下ろします。
  6. この動作を繰り返します。
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