ランドマインニーリングスクイーズプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. ラウンドマインマシンの前で、膝をつきます。
2. 背中を伸ばし、胸郭を上げ、バーベルの先端を手のひらを向かい合わせて握ります。
3. 大胸筋上部を意識しながら、バーを上に押し上げます。
4. トップポジションで一時停止し、大胸筋を収縮させます。
5. ゆっくりと、バーを元の位置まで下ろします。
6. この動作を繰り返します。