バーベルスモウデッドリフト

対象部位

• 臀筋
• 大腿四頭筋

やり方

1. 足を肩幅よりも広めに開き、つま先と膝を外側を向けて立ちます。
2. バーベルを肩幅の位置で握ります。
3. 体幹部に力を入れ、腰と背中をまっすぐに保ちます。
4. 足裏全体で地面を押して、バーベルを床からまっすぐ引き上げます。
5. トップポジションで脚と背筋を伸ばします。
6. 股関節を外側に開きながら、バーベルを下ろします。
7. この動作を繰り返します。