ダンベルワンアームショルダープレス

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を腰幅に開いて立ちます。
2. 片手にダンベルを持ち、肩の上まで上げます。
3. 腕を伸ばして、ダンベルを真上に押し上げます。
4. ゆっくりと、ダンベルを肩の位置まで下ろします。
5. この動作を繰り返します。