ダンベルリアランジ

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持ちます。
2. 上半身をまっすぐに保ち、片足を後ろに出して膝が90°になるまで下げます。
3. 前足から地面を押して、元の位置に戻します。
4. 片方の脚に切り替えて行います。
5. この動作を繰り返します。