レッグレイズオブリーククランチ

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 床に横向きに寝転がります。
2. 手を頭の後ろで組み、脚を浮かせます。
3. 腹部を曲げ、膝と肘をくっつけるイメージで脚を上に上げます。
4. トップポジションで一時停止し、腹筋を収縮させます。
5. ゆっくりと元の位置に戻ります。
6. この動作を繰り返します。