リバースクランチ

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 床に仰向けになります。
2. 膝を曲げ、手を広げて身体を固定します。
3. 腹筋の力を使い、膝を胸に向かって上げていきます。
4. 収縮ポジションで一時停止し、腹筋を収縮させます。
5. ゆっくりとコントロールしながら、足を遠くに下ろすイメージで下げます。
6. この動作を繰り返します。