プルイン

対象部位

• 腹筋

やり方

• バランスボールに足を乗せ、手を床について身体をまっすぐ伸ばします。
• 腹筋下部を意識して、バランスボールを手前に引きます。
• トップポジションで一時停止し、腹筋の収縮を感じます。
• ゆっくりとコントロールしながら、脚を伸ばしてバランスボールを元の位置に戻します。
• この動作を繰り返します。