ハンドフロントプランク

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 肘を伸ばして手を床につけ、プランクの姿勢を作ります。
2. 足から頭まで一直線になるようにし、腰の位置が上がったり下がったりしないように気をつけます。
3. 腹部を丸めて、腹筋に力が入ってることを感じます。
4. 数秒間この姿勢をキープします。