オーバーヘッドクランチ

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 膝を曲げて、床に仰向けになります。
2. 腕を頭の上でまっすぐ伸ばします。
3. 腕を伸ばしたままおへそを見るようにお腹を丸め、腹筋を収縮させます。
4. トップポジションで一時停止します。
5. ゆっくりとコントロールしながら、元の位置に下がります。
6. この動作を繰り返します。