バーベルワイドスクワット

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. 足を肩幅よりも広く開き、つま先と膝を外側に向けます。
2. バーベルを担ぎ、腹圧を高めて背中と腰を真っ直ぐに保ちます。
3. ゆっくりと、股関節から脚を曲げて下にしゃがみます。
4. 少なくとも太ももが床と平行になる位置、またはそれ以上下がります。
5. 足裏全体で床を押して、膝がロックされない位置まで立ち上がります。
6. この動作を繰り返します。