バーベルルーマニアンデッドリフト

対象部位

• 臀筋
• ハムストリングス

やり方

1. 足を腰幅に開き、膝を少し曲げて立ちます。
2. バーベルを肩幅の位置で握り、背中と腰をまっすぐに保ちながら、お尻を引いて上体を前傾させます。
3. 膝下までバーベルを下げ、ハムストリングスにストレッチがかかっていることを感じます。
4. かかとから地面を押して、お尻を引き締めるようにして立ち上がります。
5. この動作を繰り返します。