バーベルナロースタンススクワット

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. 足を腰幅よりやや狭めに開いて立ち、バーベルを担ぎます。
2. 腰と背中をまっすぐに保ち、息を吸って体幹に力を入れます。
3. 股関節から脚を曲げて下に下がります。
4. 太ももが少なくとも地面と平行になる位置まで下がります。
5. 足裏全体で地面を押し、膝を伸ばして開始位置に戻ります。
6. この動作を繰り返します。