バーベルスティッフレッグデッドリフト

対象部位

• 臀筋
• ハムストリングス

やり方

1. 足を腰幅に開いて立ち、膝を伸ばします。
2. バーベルを肩幅の位置で握り、背中と腰をまっすぐに保ちながらお尻を引いて体を前傾させ、バーベル地面に向かって下げます。
3. ボトムポジションでハムストリングスと臀部のストレッチを感じます。
4. かかとから地面を押して、お尻を引き締めながらゆっくりと開始位置に戻ります。
5. この動作を繰り返します。