スタンディングシングルレッグカール

対象部位

• ハムストリングス

やり方

1. 足を腰幅に開いて立ち、身体を支えるために壁やポールなどに掴まります。
2. 片足の膝を曲げて、かかとをお尻をに向かって上げます。
3. トップポジションで一時停止し、ハムストリングを収縮させます。
4. ゆっくりとコントロールしながら膝を伸ばして足を下ろします。
5. 片足に切り替えて同じように行います。