ダンベルスタンディングフレンチプレス

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばします。
2. ダンベルを頭上に上げて、腕を伸ばしたところからスタートします。
3. 脇を閉じて肘を支点に、ダンベルを頭の後ろに下ろしていきます。
4. ボトムポジションで一時停止し、上腕三頭筋のストレッチをさせます。
5. 肘を伸ばしてダンベルを上げ、上腕三頭筋を収縮させます。
6. この動作を繰り返します。