ケーブルワンアームロープグリップトライセプスプッシュダウン

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. 片手でロープグリップを握ります。
2. 肘の位置を固定します。
3. 手首を回外させながら、肘を伸ばしてグリップを押し下げます。
4. トップポジションで一時停止し、上腕三頭筋を収縮させます。
5. 手首を回内させながら、ゆっくりと肘を曲げてグリップを戻します。
6. この動作を繰り返します。