EZバーリバースグリッププリチャーカール

対象部位

• 前腕
• 上腕二頭筋

やり方

1. プリチャーカールマシンに座って、肘をパットにつけます。
2. 手のひらを上に向けて、EZバーの外側を握ります。
3. 肘を支点にEZバーをカールさせます。
4. トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋と前腕の前側に負荷がかかっていることを感じます。
5. ゆっくりとEZバーを下ろします。
6. この動作を繰り返します。