タオルバイセップスカール

対象部位

• 上腕二頭筋

やり方

1. 床に座り、タオルを脚にかけます。
2. タオルの先端を持って、脚を伸ばしたところからスタートします。
3. 肘を支点にタオルを引っ張っり脚を上げます。
4. トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋を収縮させます。
5. 肘を伸ばして、脚を下げます。
6. この動作を繰り返します。